肥胖可能导致不孕!治不孕,先减肥

作者:王方方 时间:2018-12-04 17:20

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   很多不孕症患者都有一个共同的特点——肥胖。河南省中医院不孕不育专家、女性生殖门诊主任郑瑞君教授说,她几乎每天都要叮嘱许多不孕症患者注意减肥,但她们却觉得减肥真是太难了!
  不过,减肥这件事在郑瑞君教授这里,貌似轻松了很多。两个月前,郑瑞君教授体检发现自己的血糖、血脂稍高,于是,体重130斤的她开始减肥,短短40天,她就减掉了16斤,平时爱穿的旗袍都宽了一圈。不少患者争着向郑瑞君教授讨教减肥经验。今天,郑瑞君教授就把她的减肥经验与大家分享。□记者 王方方
  肥胖影响“好孕”
  可不是危言耸听

  在说郑瑞君教授减肥经验之前,先说说肥胖对不孕的影响。
  现代人的生活方式发生了很大的改变,肥胖者越来越多。大部分人都知道肥胖会导致高血压、糖尿病等疾病,但很少人知道肥胖也是导致不孕的重要因素。
  郑瑞君教授说,肥胖对不孕的影响,主要源于肥胖会导致糖、脂、蛋白质代谢异常及其对内分泌系统的伤害。肥胖容易导致胰岛素抵抗,胰岛素水平升高会对卵巢产生刺激,促进雄激素的合成与分泌。雄激素在卵巢内可抑制卵泡发育,造成多囊卵巢综合征及排卵障碍,进而导致不孕,多囊卵巢综合征患者的常见症状也是肥胖。
  值得注意的是,肥胖女性即使怀孕,发生胎停或流产的风险也明显高于正常体重的女性,并且,她们还容易出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压甚至产前子痫等并发症,更容易生出巨大儿。
  肥胖的不孕患者减重10%~15%,成功自然受孕的概率就会大大增加。
  正确减肥迎“好孕”
  郑瑞君教授说,不管是谁,减肥都离不开少吃和运动,要管住嘴、迈开腿。网上流传的很多减肥捷径不但不靠谱,还可能伤身体,甚至可能阻碍“好孕”之路。40天减掉16斤的她,是这样做的:
  第一,一日三餐要合理。
  早餐:一个鸡蛋+半块馒头或一片面包,偶尔喝一点玉米粥。
  午餐:三四口米饭或面条,多吃蔬菜,保证吃一两肉,只吃瘦肉。
  晚餐:以玉米粥和水果为主,晚餐后太饿的话吃点黄瓜或生茄子,因为黄瓜和生茄子所含糖分少、热量低。
  总之,饮食要控制碳水化合物的摄入量,如大米、馒头、玉米、大麦、燕麦、高粱等。此外,还要远离油炸类食物、碳酸饮料等。
  第二,坚持每日足够量的运动。郑瑞君教授开始减重的前20天每天坚持运动一个小时以上,她选择的运动方式是快走或慢跑,地点是大学的操场,操场一圈为400米,一圈用时5分钟左右,每天运动10~14圈。20天后,郑瑞君教授成功减重10斤,此时体重到了一个平台期,她加大了运动强度,改成每天早晚各运动10~14圈,如果早上没有时间锻炼,晚上就来20圈。
  减重16斤后,郑瑞君教授的各项身体指标都恢复了正常,但她依然坚持经常运动的好习惯,每周运动2~3次。
  繁忙的工作也有利于减重。减重期间最好不要闲着,给自己找个事干,转移注意力,也就没那么容易被饿困扰了。

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